師父和各位師兄好！請教一下嗓子保護的問題。
3/26/2019
師父和各位師兄好！這幾天我喉嚨又有些腫痛，不太清楚確切原因（最近沒怎麼吃辛辣上火的東西），可能和功課有點太密集有一定關係。本來前兩天吃了點自備藥已經好得差不多，但前天藥吃完了所以昨天就沒吃，昨晚連續做了3小時功課，就感到喉嚨又變嚴重了。
想問一下1.出聲唸誦有什麼不容易傷嗓子的竅訣嗎？我可能出聲的方法不對，有時給學生上課上個兩三小時也會感覺嗓子吃不消；2.平時在保養嗓子方面有什麼注意事項嗎？
感恩大家！
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師兄們都提到了要用腹式呼吸。但我腹式呼吸不熟練，要腹式呼吸的話注意力必須放在腹部注意收縮，這樣唸佛時就沒辦法集中在佛號上了，所以我一直以來唸佛都沒有去管呼吸方式。
面對這種情況該怎麼辦呢？我現在知道平時就要養成腹式呼吸的習慣，那目前上座時到底該不該有意地腹式呼吸呢？請師父解惑。
法嘉宗智 回答