蓮花式數息時的情況？

一，雙盤能盤這麼緊的不多見。隨喜隨喜！讚歎讚歎！這是下了深功夫的！

二，看腿毛似乎是男生，如果説錯了您別見怪。女生不雙盤。男生的話我比較推薦您把右腳盤在左腳外面。您現在這個是吉祥座，反過來右腿在外是金剛座。從經驗來看。金剛座更容易得定。

三，從圖片看。您有點含胸，雙肩要平展，而且不要歪，雙手自然放在臍下結印。您的手不自在和雙盤兩腿盤的緊有關，如果實在彆扭，兩腿放開一點不成問題。另外一定要挺胸。後頸要貼住衣領。如果雙手結手印，我多囉嗦一句，下座的時候要雙手結印高過頭頂再散印。不可以隨便散開。

四，説核心的問題。安般法門的核心四個字，系意鼻頭。我把原文貼上：

世尊告曰：“於是，羅雲！若有比丘樂於閒靜無人之處，便正身正意，結跏趺坐，無他 異念，系意鼻頭，出息長知息長，入息長亦知息長；出息短亦知息短，入息短亦知息短；出 息冷亦知息冷，入息冷亦知息冷；出息暖亦知息暖，入息暖亦知息暖。盡觀身體入息、出息， 皆悉知之。有時有息亦復知有，又時無息亦復知無。若息從心出亦復知從心出。若息從心入 亦復知從心入。如是，羅雲，能修行安般者，則無愁憂惱亂之想，獲大果報，得甘露味。”

所謂系意鼻頭，不是要鼻子用力，更不要像守竅一樣去關注鼻頭。而是知道氣進來，氣出去。進來就讓它進，出去就讓它出。全部的注意力就關注呼吸，哪裏也不用力。如果做不到不用力，非得要有一個地方使勁的話，放在乳頭連線的中點。

五，您説到身體的感受。手麻，人中跳動。這是正常的生理反應。不去管它。無他異念，系意鼻頭。回到數息上來。身體有各種反應都不去管它，隨它去。各種觸受也是本性空的，沒根兒，來了就來了，走了就走了。所以説都是妄動。只要看住了功夫，看住了那個息，就是正確的修持。

六，功夫中會出現很多境界，各種情況。包括接下去的各種神通的出現。都會擾亂禪定。唯有回到功夫上，回到數息上，不以為意，不以假做真，才是正道，否則都落入其他聲色境界，墮入魔障

七，隨喜讚歎您的修持，祝您早日成就！