禪修10分鐘後腦袋有脹脹的感覺能不能説明有效果？

首先，傷其十指，不如斷其一指。

修行功夫切忌夾雜。要麼觀念頭，要麼觀呼吸，兩個選一個，一門深入是成就的便捷保障。

什麼法都修，就是什麼法都沒修；什麼法都信，就是什麼法都不信。

佛法就像修煉成為一名武林高手。不同功課就像不同兵刃。

什麼都練，往往哪個都練不好，江湖上有句老話——不怕千招會，就怕一招精。

其次，最重要最重要的……

您在觀察腦袋中遊離的想法的時候可以看一下自己的眉頭，是不是用力緊鎖的。

在觀呼吸的時候有三個很要命的點：

1、呼吸法門是關注息，而不是關注呼吸。關注呼吸沒屁用，坐在那裏數來數去看來看去，無非是做會計和做審計。安那般那是出息和入息，也叫出入息。所以功夫的關隘和下手都在息。別用錯力。

2、根據個人體質、性別、特質不同，有人數出息，有人數入息，不要數錯，也不要看錯。年輕力壯血氣方剛的大小夥子如果數到入息上，出現這種情況，以及各種上火、陽亢、肝火旺、口臭、體味加重等情況都正常。所以同一法門，也講究因人而異。

3、關鍵點來了。很多人在數息和看念頭的時候不自覺的守竅。看念頭很容易守眉心，看呼吸很容易守鼻頭。這都會導致高血壓。而您的這種症狀正是由此導致的。看念頭的時候摸摸自己的眉頭，應該是松的，觀呼吸的時候不要用鼻子吸氣而是用肚子。而且不要把注意力放在鼻頭上。只要觀察到氣從鼻子裏進去、出來，就好了。不要用力。

絕非嚇唬人，注意力放在額頭眉頭鼻頭上的，會造成高血壓，短期內頭暈腦脹，中期紅光滿面，長此以往腦血管破裂。我親見有人就是這麼死的。切忌！切忌！紅光滿面就是血壓升高導致面部毛細血管破裂，很多人當作瑞相來分享……謹慎！謹慎！

注意力放在肚臍下的，女性會造成月經不調、紊亂、痛經、甚至血崩；男性會造成生殖系統疾病。在此不贅……

最後，在觀念頭和觀呼吸的時候，如果可以做到不把注意力集中在一處，自然是最好。如果做不到，把注意力放在兩個乳頭連線的中點。

另，只要修這兩個法門，修得對路，而且功夫進深，會有飯量減少、睡眠減少等症狀，這個是後話了。按照您每天10到15分鐘的功課，從數量來説還差個10的四五六次方那麼多……莫攀緣作聖心聖解……