曾經當過半年的第三者，現在離開了，但心裏很難受，總是折磨自己，請問我怎樣才可以消業障？

説一段兒不説白不説，説了也白説的偈子

罪從心起將心懺，
心若滅時罪亦亡。
心滅罪亡兩俱空，
是則名為真懺悔。