师父吉祥如意！请教师父观苦的问题。

师父，静静地坐着观苦，想到一个经历，顺着捣到任一一个苦的能，都可以对吗？
再往下观，是再去想自己的经历/了解到的人事物，透过这些现象，捣到背后任一一个能都可以吗？

实操：想到一个经历：嘴里念叨生老病死爱别离，求不得怨憎会。坐不久也想不久，马上睡了。是不是同样以今天比昨天能坐/观久一点为标准来要求自己呢，请教师父，感恩师父！