入出息自修可以專注於腹部嗎？
10/25/2016
安那般那呼吸法门
專注於呼吸，經常感覺沒有具體向東西來關注，容易反客為主或者走神，可以關注服部嗎，以服部起伏來關注。另外，入出息之間，沒有東西可關注，這時怎麼辦？
法嘉宗智 回答
爾時，世尊作是教敕已，便舍而去，還詣靜室。
是時，尊者羅雲復作是念：“今雲何修行安般，除去愁憂，無有諸想？”是時，羅雲即
從坐起，便往世尊所。到已，頭面禮足，在一面坐。須臾退坐，白世尊曰：“云何修行安般，
除去愁憂，無有諸想，獲大果報，得甘露味？”
世尊告曰：“善哉！善哉！羅雲！汝乃能於如來前而師子吼，問如此義：‘云何修行安
般，除去愁憂，無有諸想，獲大果報，得甘露味？’汝今，羅雲！諦聽！諦聽！善思念之。
吾當為汝具分別説。”
對曰：“如是，世尊！”爾時，尊者羅雲從世尊受教。
世尊告曰：“於是，羅雲！若有比丘樂於閒靜無人之處，便正身正意，結跏趺坐，無他
異念，系意鼻頭，出息長知息長，入息長亦知息長；出息短亦知息短，入息短亦知息短；出
息冷亦知息冷，入息冷亦知息冷；出息暖亦知息暖，入息暖亦知息暖。盡觀身體入息、出息，
皆悉知之。有時有息亦復知有，又時無息亦復知無。若息從心出亦復知從心出。若息從心入
亦復知從心入。如是，羅雲，能修行安般者，則無愁憂惱亂之想，獲大果報，得甘露味。”
爾時，世尊具足與羅雲説微妙法已，羅雲即從坐起，禮佛足，繞三匝而去。往詣安陀園，
在一樹下，正身正意，結跏趺坐，無他餘念，系心鼻頭，出息長亦知息長，入息長亦知息長
；出息短亦知息短，入息短亦知息短；出息冷亦知息冷，入息冷亦知息冷；出息暖亦知息暖，
入息暖亦知息暖。盡觀身體入息、出息，皆悉知之。有時有息亦復知有，有時無息亦復知無。
若息從心出亦復知從心出。若息從心入亦復知從心入。
大正藏第 02 冊 No. 0125 《增壹阿含經》
佛給他親兒子單開小灶講的法……